「脳科学×心理学」で自己肯定感を高める方法

いつも不安、他人に振り回される、自分なんて…

が即解決!カリスマ心理カウンセラーが、自己肯定感が低く

、うつ病だった自分に実践した脳科学からの極意。過去を癒すのではなく、脳の構造を変えて心を新しくつくる画期的な方法

はじめに　「自分が好き」と胸を張って言える日がやってくる第１章　私はこうして自己肯定感の低さを克服した　　　　あなたもいつからでも変われる！これが弥永式カウンセリングの特徴だ！

私には価値がない――夢も希望も持てない日々

なぜ、自己肯定感が低い子供だったのか？

看護師だから、自分には価値がある？！

共依存することで自尊心を満たす心理

夢をつくり、向かえば、満たされるのか？

突然のパニック障害

心の病と自己肯定感の関係

回復へ。なぜ催眠療法を試そうと思ったのか？

催眠術と催眠療法はどう違うのか？

こんなに回復率が高いシンプルな理由

あなたの人生脚本を書き換える暗示を入れよう

そして私はこんなふうに１８０度変わった第２章　自己肯定感の高い人・低い人　　　　自分の「思い込み」に気づくことから始めようそもそも自己肯定感って何？

自己肯定感が高い人のほうが人生何かとうまくいく

無理難題をどう断ることができますか？

多少のことでは倒れない自分を育てよう

あなたの自己肯定感はどのくらい？

一人ひとりの反応を変える「信念」

こんなに違う二人の“感情”

「思い込み」は簡単に手放せる！第３章　どうして“脳科学”が自己肯定感を劇的に高めるのか？　　　　脳の神経回路をつくり変える画期的な方法ポジティブとネガティブ、どちらの神経回路をつくるか？

脳をプログラミングし直そう

脳にもリハビリか効く！

新しいシナプスの形成が自己肯定感を高める

心理学的な方法とどこがどう違うのか？

ポジティブな言葉が身体に与える“すごい力”

ポジティブなイメージは脳の神経回路をつくり変える

“アファーメーション”のすすめ

さあ、脳を再編成しよう第４章　脳科学を味方につけて心を新しくする実践ワーク　　　　自己肯定感をグーンと高める３つのステップ心を書き換えるステップ１　無意識の“思い込み”に気づく４つの質問心を書き換えるステップ２　マイナスの思い込みをプラスに変える法心を書き換えるステップ３　「未来タイムマシーン」でプラス思考を強化する第５章　自己肯定感が低い自分がラクになる心のワーク　　　　あなたに自信がついてくる１７のメソッドメソッド０１　蝶タッチセラピー――不安解消に効くすぐに実践できる療法メソッド０２　タッピングセラピー（ＥＦＴ）　　　　　　　―― “ツボ”トントンでトラウマ解消！メソッド０３　感情解放のワーク　　　　　　　――ため込んでいた“怒り”や“悲しみ”を手放したいときメソッド０４　光のバリア法――敏感すぎるあなたを守るメソッド０５　自己拡大法――圧倒的な自信が生まれるメソッド０６　自分をしっかり地球に固定する法　　　　　　　――もう、他人に振り回されない！メソッド０７　他人との比較をやめる法　　　　　　　――劣等感のネガティブスパイラルから抜け出そうメソッド０８　心の声をガラッと切り替える方法　　　　　　　――落ち込んだときにやってほしいメソッド０９　幸せをもたらす「魔法の口ぐせ公式」　　　　　　　――マイナス思考が一瞬でプラスに切り替わるメソッド１０　鏡ほめセラピー――自分で自分をほめてセルフイメージを上げるメソッド１１　人間関係の悩みの３分類法――気持ちがスーッと軽くなるメソッド１２　「助けて」と言うワーク――人に頼るのが苦手なあなたのためにメソッド１３　「出さない手紙を書く」法　　　　　　　――苦しいときはこんなふうに気持ちを吐き出そうメソッド１４　コピーロボット法――心も身体も軽くなるメソッド１５　「神様の目線」のすすめ　　　　　　　――これまで得られなかった気づきがもたらされるメソッド１６　サシミの法則――人に嫌われたくなくて苦しむあなたがラクになるメソッド１７　黄色い椅子ワーク――どんな気持ちも一瞬で明るく切り替わるおわりに　あなたはかけがえのない存在である参考文献著者プロフィール