「脳科学×心理学」で自己肯定感を高める方法

「脳科学×心理学」で自己肯定感を高める方法

脳の神経回路を新しくして味方につけてメンタルを強化する

★累計10万部★(中国語・台湾語 同時二ヵ国翻訳)

「脳の神経回路をつくり変えて心を新しくする」画期的なメソッドが登場! 

辛い感情を吐き出し、過去のトラウマを解消する一般的なセラピーでは時間もかかるし、効果は限定的。

だが、ポジディブな神経回路をつくる「弥永式」なら、
一瞬で自信が脳に定着する。

自己肯定感の低さからパニック障害・うつ病を発症し、

苦しみ克服した自身の体験から導かれたこの20の手法で、「

いつも不安」「息苦しい」「他人に振り回される」「自分なんて……」がピタリと消える!

章立て

いつも不安、他人に振り回される、自分なんて…

が即解決!カリスマ心理カウンセラーが、自己肯定感が低く

、うつ病だった自分に実践した脳科学からの極意。過去を癒すのではなく、脳の構造を変えて心を新しくつくる画期的な方法

目次

はじめに 「自分が好き」と胸を張って言える日がやってくる第1章 私はこうして自己肯定感の低さを克服した    あなたもいつからでも変われる!これが弥永式カウンセリングの特徴だ!

私には価値がない――夢も希望も持てない日々

なぜ、自己肯定感が低い子供だったのか?

看護師だから、自分には価値がある?!

共依存することで自尊心を満たす心理

夢をつくり、向かえば、満たされるのか?

突然のパニック障害

心の病と自己肯定感の関係

回復へ。なぜ催眠療法を試そうと思ったのか?

催眠術と催眠療法はどう違うのか?

こんなに回復率が高いシンプルな理由

あなたの人生脚本を書き換える暗示を入れよう

そして私はこんなふうに180度変わった第2章 自己肯定感の高い人・低い人    自分の「思い込み」に気づくことから始めようそもそも自己肯定感って何?

自己肯定感が高い人のほうが人生何かとうまくいく

無理難題をどう断ることができますか?

多少のことでは倒れない自分を育てよう

あなたの自己肯定感はどのくらい?

一人ひとりの反応を変える「信念」

こんなに違う二人の“感情”

「思い込み」は簡単に手放せる!第3章 どうして“脳科学”が自己肯定感を劇的に高めるのか?    脳の神経回路をつくり変える画期的な方法ポジティブとネガティブ、どちらの神経回路をつくるか?

脳をプログラミングし直そう

脳にもリハビリか効く!

新しいシナプスの形成が自己肯定感を高める

心理学的な方法とどこがどう違うのか?

ポジティブな言葉が身体に与える“すごい力”

ポジティブなイメージは脳の神経回路をつくり変える

“アファーメーション”のすすめ

さあ、脳を再編成しよう第4章 脳科学を味方につけて心を新しくする実践ワーク    自己肯定感をグーンと高める3つのステップ心を書き換えるステップ1 無意識の“思い込み”に気づく4つの質問心を書き換えるステップ2 マイナスの思い込みをプラスに変える法心を書き換えるステップ3 「未来タイムマシーン」でプラス思考を強化する第5章 自己肯定感が低い自分がラクになる心のワーク    あなたに自信がついてくる17のメソッドメソッド01 蝶タッチセラピー――不安解消に効くすぐに実践できる療法メソッド02 タッピングセラピー(EFT)       ―― “ツボ”トントンでトラウマ解消!メソッド03 感情解放のワーク       ――ため込んでいた“怒り”や“悲しみ”を手放したいときメソッド04 光のバリア法――敏感すぎるあなたを守るメソッド05 自己拡大法――圧倒的な自信が生まれるメソッド06 自分をしっかり地球に固定する法       ――もう、他人に振り回されない!メソッド07 他人との比較をやめる法       ――劣等感のネガティブスパイラルから抜け出そうメソッド08 心の声をガラッと切り替える方法       ――落ち込んだときにやってほしいメソッド09 幸せをもたらす「魔法の口ぐせ公式」       ――マイナス思考が一瞬でプラスに切り替わるメソッド10 鏡ほめセラピー――自分で自分をほめてセルフイメージを上げるメソッド11 人間関係の悩みの3分類法――気持ちがスーッと軽くなるメソッド12 「助けて」と言うワーク――人に頼るのが苦手なあなたのためにメソッド13 「出さない手紙を書く」法       ――苦しいときはこんなふうに気持ちを吐き出そうメソッド14 コピーロボット法――心も身体も軽くなるメソッド15 「神様の目線」のすすめ       ――これまで得られなかった気づきがもたらされるメソッド16 サシミの法則――人に嫌われたくなくて苦しむあなたがラクになるメソッド17 黄色い椅子ワーク――どんな気持ちも一瞬で明るく切り替わるおわりに あなたはかけがえのない存在である参考文献著者プロフィール

作者紹介
弥永英晃

心理カウンセラー・作家。累計12万部超
21年間で1万2千人超のカウンセリングを行い改善率98%を超える
「奇跡のカウンセラー」・「カリスマ心理カウンセラー」と呼ばれている
自身もパニック障害・うつ病を経験し、自らの心理療法で克服する

潜在意識と心理学の専門家

医師・臨床心理士・看護師などに心理療法を指導する。

芸能人・弁護士・アスリート・起業家・財政界・医療関係者・主婦までクライアントの
悩みを改善させ、成功に導く。メディアはテレビ出演・ラジオ出演・雑誌など

ローソン限定『ネルノダ』キャンペーンに絵本が採用
声優の「水樹奈々」「梶裕貴」さんが朗読する『スグ効くおやすみ絵本』(東邦出版)

著書に、タレント・モデルの安西ひろこさん推薦の『薬に頼らずラクになるやさしいうつの治しかた』(パブラボ)
・症状改善率98%のカリスマ心理カウンセラーが明かすパニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法(大和出版)
・『「脳科学×心理学」で自己肯定感を高める方法』(大和出版)など
中国・台湾・韓国にて海外翻訳4冊。著書9冊。九州の大分県大分市在住