1日1行マインドフルネス日記
マインドフルネス上達の秘訣は？
そう聞かれたら私は迷わずこう答えます。
「マインドフルネスを毎日継続すること！」
歯磨きと同じレベルでマインドフルネスが習慣化したら
つまり、毎日発生する
ありとあらゆるネガティブ思考を客観視して
ネガティブ感情を手放すことができたなら
とても素晴らしいと思いませんか？
ところで、
習慣化のコツは最初の３０日にあります
３０日間、続けるいい方法はないか？
そう聞かれたら私は必ずこう答えます
１）ハードルを下げて
（最低１０秒！！）
２）たった１行だけ記録に残す
（カレンダーに〇をつけるだけでも！！）
この二つの秘策で
マインドフルネスを習慣化していただきたい
そこで、ハードルを下げて記録に残すための
とっておきの秘訣を本にしました。
「１日１行マインドフルネス日記 藤井英雄著」
章立て
準備中
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「マインドフルネス」とは、
お釈迦様が悟りを開いた時の心の状態です。
（ほぼ）すべてのネガティブ思考を手放し、
ネガティブ感情を癒す可能性がある
画期的なスキルです。
「マインドフルネス」は
長期間にわたる禅や瞑想の修行の末に
習得できる特別な境地でした。
今では心理療法にも組み込まれ
グーグルやインテルなどの大企業も
社員研修に採用しています。
禅寺にこもらなくても
瞑想道場に通わなくても
心理クリニックに通院しなくても
グーグルやインテルに入社しなくても
自宅で、日常生活のなかで
「マインドフルネス」をマスターできたら
とてもすばらしい！と思いませんか？
もしも興味がありましたら、
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「７日間でマインドフルネスがわかる！」
マインドフルネスとは何か？
どう役に立つのか？
マインドフルネスのマスターするには？
マインドフルネスを活用して幸せになる方法
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作者紹介
藤井英雄
マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
藤井英雄 心のトリセツ研究所代表
精神科医・医学博士
マインドフルネス実践家
日本キネシオロジー学院顧問
マインドフルネスの実践を通じてネガティブ思考を克服した自らの経験をもとに、マインドフルネスの指導を開始。ブログやフェイスブック、セミナー、出版（下記）を通じて積極的に情報発信をおこなう。
ちなみにマインドフルネスとは、「今、ここ」を生きることであるがままの世界を感じ、ネガティブ思考を手放してポジティブに生きるスキルである。
従来のリトリート（瞑想合宿）中心の訓練から、自宅で日常生活を送りながら手軽にマインドフルネスを習得できる画期的なプログラム「３秒でポジティブになる！心のトリセツ流・マインドフルネス入門」を考案。さらにたった１０秒でエクササイズできる「１０秒マインドフルネス」を考案して出版した。