クスリに頼らない免疫力向上計画
90歳まで病気知らず！元気の秘訣はわがまま生活
落ちてしまっている免疫力を上げるにはどうしたらよいのか。
そのヒントは著者が在宅医療で出会った、
90歳を超えるまで病院にかかったことがないような、元気なお年寄りの生き方にあります。
本書では、ストレス社会の現代を生き抜くための免疫力向上の方法を、
専門知識を元に図解入りで易しく解説します。
ストレスに悩む方に、健康を望む全てのかたにおすすめします。
章立て
序章 元気な高齢者の生き方に、免疫力向上のヒントが
90歳まで病院にかからず元気で過ごす四つの秘訣
「具合が悪かったら病院へ」という病院神話は捨てる
第１章 現代人は免疫力が低下している
現代社会がもたらした、免疫力低下につながる五つの要因
コロナはきっかけ―そもそも日本の医療は限界だったー
風邪くらいでは病院にかかれない時代が来た―病院にかかることがリスクにもなる—
免疫力を上げて、自分の身は自分で守る
第２章 ストレスが免疫力低下を引き起こすメカニズム
体を本来の状態に保つ力、免疫力とは
私たちの体を守る3つの防御壁
ストレスケアが免疫力向上のカギ
深刻な病気の要因ともなるストレス
「自分は大丈夫」が一番危ない：ストレスは溜め込み過ぎると自分では気付けない
第３章 ストレスを溜め込みやすい性格・溜め込みにくい性格
「完璧主義」と「いい人」は要注意
完璧主義
いい人
「完璧主義」と「いい人」の裏には不安がある
第４章 不安を解消してストレスを減らす
変化を恐れるメカニズム
不安を減らす3つの方法 その１：呼吸
不安を減らす3つの方法 その２：運動
不安を減らす3つの方法 その３：睡眠
ストレスなく生活習慣を変える秘訣
第５章 免疫力が関係する病気と病院の活用法
風邪は万病のもと
なぜガンになる人とならない人がいるのか
免疫力低下が引き起こす意外な病気
これからの時代の病院との上手な付き合い方
最後に
作者紹介
木ノ本景子
日本内科学会 内科認定医、日本神経学会 神経内科専門医、日本臨床栄養協会 サプリメントアドバイザー、NLPプラクティショナー
福井医科大学（現 福井大学）医学部卒業。同大学大学院卒業。
神経内科医として16年間、大学病院、急性期病院、回復期病棟で脳梗塞や神経難病などの診療に従事。現代医療の重要性を実感しつつも、治療法のない病気や病気になっても生活態度を変えられない人たちに出会う中で、現代医療の限界を感じる。その後6年間の在宅医療を通して、元気な高齢者の特徴からストレスケアの重要性に気づく。
「病気になってから治す」よりも「病気にならない」ことが重要との思いから、2018年5月、より健康に生きる人たちをサポートするために、鎌倉に自由診療の「ヘテロクリニック」を開設。免疫力向上、癌撲滅、認知症予防といった独自の外来を確立し、本当の健康であるウェルネス状態を目指す人の支持を集めている。
ホームページ：
https://hetero-clinic.com/
https://harmonista.jp/
http://www.harmonista.org/