ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分夜1分 軽・楽すとれっち

ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分夜1分 軽・楽すとれっち

ゆるゆる健康運動指導士が唱える 明るく楽しい動けるカラダつくり

ゆるゆる健康運動指導士が唱える、明るく楽しい動けるカラダづくり。ぐうたらさんが女神に変身!?

ちぢめて・ゆるめて・のばして・しめて!朝1分夜1分で身体が軽やかにカイテキに生まれ変わるストレッチ本。
日々の仕事で身体を動かすのが面倒だという「ぐうたらさん」でも簡単に取り組める軽楽体操の決定版。

運動が苦手なあなたのために・・・
ゆるゆる健康運動指導士の著者とともに、明るく楽しく動けるカラダの維持づくりに励みましょう!
カラダの調子が気になったとき、疲れを感じたときに、気持ちよくココロとカラダが整えられます。
 

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この本の使い方

本書は、ずぼらさん、ぐうたらさんでも頑張らずに、気づいたときに「ちょこっと」できるようないろいろなストレッチや自分でできるほぐしの体操を集めたものです。身体の調子が気になった時、疲れを感じたとき、リフレッシュしたいとき、1日の始まりに、1日の終わりに、気持ちよくココロとカラダを整えていきましょう。
🌞たいようマークや☽つきマークがついていますが、それは絶対に守らなければならないということではありません。気持ちよくできれば、朝夜こだわらずに行ってください。なかには合わないものや効果を感じられないものもあるでしょう。気に入ったもの、あなたのカラダに合うものを取捨選択してくださいね!

章立て

【CONTENTS】

・まえがき 登場人物

・この本の使い方

・序章 女神からのアドバイス

  「朝の過ごし方」でご利益ゲット

  「夜の過ごし方」でご利益ゲット

・第1章 部位別基本編

  肩の体操

  腰の体操

  手の体操

  股関節の体操

  ももの体操

  足の体操

・第2章 症状別応用編

  カラダの不調は一体どこに原因が?

  肩こりに効く!

  腰痛に効く!

  ひざ痛に効く!

  ゆがみに効く!

  むくみに効く!

  ストレスに効く!

・女神のコラム

  あなたの1日の歩数は?

  脚は冷やしちゃダメ!

  「頭寒足熱」で実力発揮!

  リラックスしてイキイキ生活

・あとがき

作者紹介
吉田 真理子

■シニアフィットネスの専門家
■「長生きストレッチ」考案者
■「ずぼらさんぐうたらさんでもできる朝1分夜1分軽楽すとれっち」著者 

◆日本で唯一「現役インストラクター作家」
◆日本初「2代目」エアロビクスインストラクター

●秦フィットネス研究所 所長
●NPO法人フィットネスビューティ100 代表理事
●健康運動指導士
●日本フィットネス協会エアロビックダンスディレクター
 ・エグザミナー・グループフィットネスインストラクター
●日本フットトレーナー協会 スポーツシューフィッターアドバンス

東京体育専門学校社会体育科卒
日本体育大学体育学部社会体育学科卒。
学生時代、スキーに熱中。山にいる年間100日以外、シーズンオフにエアロビクスに着目。就職代わりにインストラクターとなる。その後、インストラクター養成コース・企業フィットネス・中高年プログラム・金子整形外科クリニック併設ジムチーフなどを担当。秦フィットネス研究所所長。NPO法人フィットネスビューティ100代表理事。首都医校アスレティックトレーナー科講師。フィットネス作家としても活躍中。